冥想是瑜伽中最珍貴的修行方式之一，被視為通往「入定」與「解脫」的重要途徑。真正的瑜伽冥想，並非單純的靜坐，而是讓心靈超越物質慾望，達到內在的寧靜與覺醒。
簡單來說，冥想是一種讓身、心、靈合一的練習，使大腦安靜下來，變得更加覺察與自律。與發呆不同，發呆時思緒游離、無序，而冥想則是一種內在的寧靜，意識清醒而敏銳。
隨著近年來冥想的熱潮興起，越來越多人將其作為減壓放鬆的方式。現代人面臨高壓的工作與生活，冥想帶來的種種好處正好滿足了這一需求。 研究顯示，冥想能有效減少憂鬱、壓力與焦慮，使人內心更平靜，提升幸福感。
